Упражнения при опущении влагалища

Упражнения при опущении влагалища

Время чтения: мин.

Гимнастика при опущении влагалища

Полное выпадение влагалища гимнастика не способна устранить. Упражнения применяются на начальных этапах развития пролапса. При значительном опущении эти методы восстановления положения органов неэффективны ввиду того, что к смещению стенок влагалища и матки приводят надрывы ткани и недостаточность фасций. Также упражнения не назначаются при стрессовом недержании мочи.

Зачем выполнять упражнения при опущении стенок влагалища

Упражнения при опущении влагалища позволяют добиться нескольких результатов:

  • ускорить восстановление организма после родов;
  • повысить качество интимных контактов;
  • купировать или понизить интенсивность симптомов, характерных для начальных степеней пролапса;
  • справиться с неконтролируемым выделением мочи, каловых масса, кишечных газов.

Помогает понять особенности, которыми отличаются лечебные упражнения при выпадении влагалища, видео. Также можно воспользоваться зеркалом, чтобы определить нужную группу мышц. Его нужно разместить напротив промежности. После этого следует несколько раз сжать и расслабить мышцы.

Лечебная гимнастика при опущении стенок влагалища

Лечебная гимнастика при опущении стенок влагалища действенна при условии, если женщина регулярно выполняет описанные ниже упражнения. Комплекс упражнений подбирается с учетом:

  • анатомических особенностей строения малого таза;
  • индивидуальных особенностей пациентки;
  • текущей стадии развития пролапса.

До того как произошло опущение влагалища переднего упражнение на укрепление мышц тазового дна позволяет снизить вероятность пролапса органов репродуктивной системы. Тренировки рекомендуется выполнять женщинам, склонным к опущению матки и стенок влагалища.

Занятия по устранению пролапса сводятся к регулярному выполнению следующих гимнастических упражнений в лежачем положении:

  1. Ноги вместе, руки вдоль тела. Выдыхая, нижние конечности нужно медленно поднять вверх. На вдохе они разводятся. На следующем выдохе ноги вновь сводятся вместе. Такая гимнастика при опущении влагалища повторяется не мене 7 раз за один подход.
  2. Руки заведены за голову, ноги сводятся вместе. Поднять таз до максимально возможно точки. Одновременно с этим напрячь мышцы возле заднего прохода. Эти действия следует повторять 10 раз.
  3. Стараясь не сгибать ноги, их нужно завести за голову и коснуться пальцами пола. Движения выполняются в медленном темпе. Упражнение повторяется 6 раз.
  4. Ноги сводятся вместе и медленно поднимаются над полом, пока не образуют угол в 45 градусов. Повторить 8 раз.
  5. Ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы касались пола, и разводятся в стороны. Руки при этом заведены за голову. Поднимая таз, ноги следует развести максимально широко и напрячь мышцы возле заднего прохода. Упражнение повторяется 10 раз.
  6. Прямые ноги по очереди поднимаются над полом.

Зарядка при опущении влагалища сводится к каждодневному выполнению упражнения «велосипед». Дополнительно к приведенным выше занятиям назначаются следующие тренировки (выполняются стоя на четвереньках):

  1. Вдыхая, нужно одновременно поднять правую (левую) руку и левую (правую) ногу. На выходе конечности опускаются. Упражнение повторяется не менее 6 раз.
  2. Вдыхая, следует втянуть тазовые мышцы и поднять голову. На выходе вернуться в начальное положение. Упражнение повторяется 10 раз.
  3. Упор на локти. По очереди поднимаются правая и левая нога. Упражнение повторяется 10 раз.

Упражнения выполняются за 2 часа до или спустя 2 часа после еды. Продолжительность занятий не ограничена. Выполнять упражнения рекомендуется каждый день.

Шарики при опущении влагалища

Шарики при опущении влагалища – это вспомогательный инструмент, позволяющий контролировать правильность выполнения упражнений при опущении стенок влагалища. В случае, если пациентка совершает ошибки, это приспособление будет выпадать из вагины.

Такие тренажеры при опущении влагалища не рекомендуется использовать при наличии следующих обстоятельств:

  • течение беременности;
  • послеродовой период (до восьмой недели);
  • менструация;
  • течение инфекционных патологий, поразивших влагалище или мочевыводящие пути.

Крайне не рекомендуется отдавать шарики в пользование другому человеку. Это может привести к заражению влагалища патогенными агентами, что ведет к прогрессированию пролапса органов.

Шарики вводятся в вагину на глубину до 4 см. Их вес варьируется в пределах 20-70 г. Они имеют конусообразную форму. Из-за этого шарики сразу выскальзывают обратно, вследствие чего мышцы тазового дна рефлекторно сокращаются. Регулярное использование такого инструмента позволяет:

  • укрепить мышечный корсет тазового дна;
  • улучшить кровоснабжение и трофику местных тканей.

В комплекте поставляется несколько шариков разного веса. Сначала рекомендуется ввести во влагалище самый легкий конус. Следующий по весу шарик можно брать, когда первый удастся продержать в течение 15 минут, находясь в движении или стоячем положении.

Заниматься с тренажерами для укрепления мышц нужно не менее двух раз в день, отводя на каждую тренировку по 10-15 минут.

Перед введением шарика во влагализа и после выполнения упражнения его необходимо промывать теплой водой с мылом. Прежде чем использовать конус, поверхность следует обработать лубрикатом. После введения снаружи должна остаться нить, за которую можно вытащить шарик. Во время тренировок бедренные и иные мышцы, не входящие в состав тазового дна, следует расслабить.

Важно перед выполнением гимнастических упражнений согласовать их с лечащим врачом. Кроме того, необходимо повторно обратиться к специалисту спустя 1,5 месяца, в течение которого регулярно проводились тренировки мышц малого таза. Врач оценит эффективность лечебных мероприятий и при необходимости внесет коррективы в занятия.

Читать еще:  Боль в правой машонке у мужчин

6 упражнений для тренировки интимных мышц

Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым тренировкам? Упражнения для укрепления мышц влагалища с тренажерами и без них.

В древности женщины прибегали к этим занятиям, чтобы устранить последствия после родов. А в наше время тренировки для укрепления мышц влагалища — отличная профилактика для женского здоровья и намного больше удовольствия в личной жизни.

Польза от упражнений

Мало кто задумывается о важности тренировки вагинальных мышц: для многих женщин это запретная тема. Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым упражнениям? Мы подготовили для тебя 4 повода тренироваться:

1. Это облегчает боль во время месячных. У многих женщин, регулярно качающих мышцы влагалища, критические дни проходят намного легче и становятся менее болезненными. А их мужчины выдыхают с удовольствием: ПМС тоже становится не таким ярко выраженным.

Важно: в период менструации лучше пропустить тренировку.

2. С помощью упражнений можно избежать застоев. Регулярные тренировки интимных мышц помогут улучшить состояние здоровья, если у тебя заболевание яичников или выпадение матки.

3. Регулярные занятия способствуют подготовке входных мышц к родам, при этом облегчается и ускоряется мучительный процесс. После рождения ребенка упражнения помогают вернуть стенкам влагалища прежнюю упругость и форму.

4. Частые тренировки мышц влагалища способствуют расширению эрогенных зон и повышают шансы получения оргазма, при этом улучшая качество секса.

Многие женщины вместо того, чтобы заняться своим интимным развитием, винят партнера или бегут к гинекологу. Но все зависит от нас — если есть желание работать над собой и узнать намного больше о своем теле.

Как тренировать?

У меня часто спрашивают, можно ли тренировать интимные мышцы нефритовыми яйцами. На мой взгляд, это каменный век и делать этого ни в коем случае нельзя. Почему? Когда мы тренируем мышцы посредством нефритовых яиц, которые сами по себе далеко не нефритовые, может начаться сильная молочница, даже если их периодически дезинфицировать. В современном мире существуют новые уникальные технологии, которые более эффективны и гигиеничны.

На самом деле, при достаточной тренировке мышцы влагалища могут делать такие же движения, как и женские руки при массаже мужского полового органа. Для этого следует поработать над мышцами, поднимающими задний проход.

Упражнения без тренажера

1. Ноги на ширине плеч, носки повернуты в стороны, руки на поясе. Стараемся медленно присесть, при этом сгибая колени врозь. На несколько секунд замираем в таком положении и медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 5 раз.

2. Попеременно быстро напрягаем и быстро отпускаем входные мышцы влагалища и мышцы сфинктера. Повторить 5-10 раз.

3. Втягиваем входные мышцы влагалища и максимально сжимаем на 10 секунд, при этом дыхание не задерживается. Данное упражнение рекомендуется делать в разных позициях: сидя, лежа, стоя. Когда ты доведешь время задержки до 3-5 минут, будет ощутимый эффект.

Упражнение с тренажером

Лазерная указка — предназначена для тренировки луковичной мышцы и Levator Ani. Она прекрасно помогает добиться выносливости, ловкости и силы интимных мышц.

Читайте также

После того, как ты продезинфицировала тренажер, вставь его головку неглубоко во влагалище. Упражнение проводится стоя на расстоянии 3-х метров от стены. Луч указки должен быть направлен на противоположную стену. Напряги мышцы тазового дна и следи за лучом. Когда головка тренажера поднимается за лобковую кость, луч по стене ползет вниз, когда расслабляешь мышцы – вверх. Во время выполнения упражнения таз должен быть неподвижен, мышцы живота расслаблены.

Грузовой тренажер. Состоит из основы с шариком и крючка, на который цепляется груз. Несложное упражнение, однако требует максимальной силы и концентрации.

Кегель. Накачай тонометр до значения 40, вставь трубку с насадкой во влагалище и медленно напрягай входные мышцы. Тренажер улучшает кровообращение и ведет к профилактике женских гинекологических заболеваний.

Эффект от тренировки

Кроме омоложения, настроения, здоровья, тренировка интимных мышц — это еще и сильный афродизиак, на который мужчины реагируют. Внимательному мужу так же, как и тебе, хочется обоюдного экстаза. Приятно видеть женщину счастливой, бодрой и с прекрасной улыбкой на лице.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 13 чел.

Простые упражнения для фантастического секса

Говорят, что хорошо тренированными интимными мышцами можно творить чудеса: задувать свечи, поднимать гири, колоть орехи и даже имитировать девственность. Правда ли это? Сейчас узнаем.

Как это было

«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» – пели Удав с Обезьянкой в известном мультфильме. Для интимных мышц тоже существует своя гимнастика. И не просто гимнастика – разработаны тренажеры, комплексы упражнений, и даже есть свои мировые рекордсмены.

Китайские наложницы тренировались с нефритовыми яйцами, японские гейши – с вагинальными шариками и узловатыми веревками. Гаремные гурии интимными мышцами поднимали яблоки и груши с золоченых подносов, чтобы затем угостить ими своего повелителя.

Читать еще:  Фимоз у взрослых мужчин лечение

Кама-сутра описывает технику “Всасывание”, и читать это без трепета совершенно невозможно:

“Пусть мужчина ляжет на спину, а женщина присядет над ним, раскрывая свою йони (влагалище) над его лингамом (половым членом), так, чтобы головка лингама касалась входа. Постепенно приседая ниже, женщина совершает всасывающие движения, пока лингам полностью не окажется в ее йони. Мужчина может лежать неподвижно, его наслаждение будет только возрастать. Когда головка лингама достигнет предела, пусть влюбленные ощутят божественное единение. Сделав 12 сжатий на глубине, можно начинать двигаться обратно. Женщина, владеющая искусством всасывания и сжатия, будет всегда желанна, потому что мужчина знает: она – драгоценнейшая из жемчужин”.

Хотите стать “драгоценнейшей из жемчужин”? Если да – тренируйтесь! У гимнастики для сокровенных мышц есть масса полезных побочных эффектов. Она помогает восстановить упругость мышц влагалища после родов, усиливает возбуждение и позволяет испытать оргазм даже женщинам, считающим себя безнадежно фригидными. Овладев этим искусством, вы сможете изображать «девственницу» сколь угодно долго, пока вам самим это не надоест. И вот еще что: хорошо натренированная женщина может даже защитить себя от изнасилования – мужчина просто не войдет в неё против её желания.

Осталось выбрать, какой именно метод использовать для тренировки.

Созданная американским врачом Арнольдом Кегелем в середине 40-х годов в Америке, изначально эта интим-зарядка предназначалась для рожениц, беременных и только готовящихся к беременности. А затем выяснилось, что с помощью нехитрой гимнастики любая женщина может усилить свои сексуальные ощущения. «Классических» упражнений всего четыре.

  1. Сжимать и разжимать мышцы сфинктера, произвольно прерывая мочеиспускание.
  2. Ввести во влагалище палец и сжимать мышцы до тех пор, пока палец не почувствует давление.
  3. Сжимать и разжимать мышцы ануса.
  4. Втянуть промежность, поджав одновременно мышцы ануса, мочеиспускательного канала и влагалища, словно поднимая небольшой груз.

Повторять каждое упражнение следует не менее 30 раз в день. Основное преимущество метода – то, что он абсолютно незатратен, и не требует отдельного времени для тренировок. Три упражнения из четырех можно делать и у телевизора, и в транспорте, и даже в офисе – и пусть ваш начальник думает, что вы трудитесь над квартальным отчетом. Правда, в процессе тренировок может возникнуть такое неудобство, как незапланированный оргазм. Но тут уж, как говорится, назвался груздем – полезай в кузов.

ВУМбилдинг

Однажды талантливому советскому инженеру и изобретателю Владимиру Леонидовичу Муранивскому судьба подарила незабываемую встречу с женщиной, которая от природы владела искусством глубокого сокращения интимных мышц. Впечатление было настолько неизгладимым, что он создал специальный тренажер и методику ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы + билдинг).

Будучи проектировщиком турбин для военной авиации и ракетостроения, Владимир Леонидович прекрасно разбирался в теории и практике “всасывания” и “выталкивания” – его турбины поднимали в воздух машины весом в сотни тонн! Неудивительно, что аналогов его интимным тренажерам в мире нет. Всего им было получено девять патентов на свои изобретения.

Классический тренажер Муранивского измеряет силу давления интимных мышц, задача тренировки – с каждым разом усиливать это давление, наблюдая за процессом через датчик со стрелкой. Приобрести тренажеры и книги Муранивского можно в интернет-магазинах, а в Москве – в павильоне «Здоровье» на ВДНХ.

Еще упражнения

Тренажеры – дело, конечно, хорошее. Но необязательное. Можно вполне обойтись и без них. Помимо упражнений по методике Кегеля, можно выполнять следующие:

Тренируем ягодицы. От тонуса этих мышц напрямую зависит тонус мышц интимных. Сядьте на пол, вытяните сомкнутые ноги. Откиньтесь слегка назад, не опираясь руками об пол. Для удержания равновесия напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Затем повторите то же самое, но уже с разведенными ногами.

Упражнение с монеткой. Зажмите между ягодицами монетку в пять рублей и ходите с ней так долго, как только сможете. Следите за тем, чтобы монетка не выпала. Бонусом этого упражнения является выработка правильной походки и красивой осанки.

Сопротивление. Это упражнение выполняется вдвоем с партнером. Сожмите вход во влагалище настолько сильно, насколько это возможно. Пусть партнер входит в вас, преодолевая сопротивление. Постепенно расслабляйте мышцы. Когда член будет введен до конца, осторожно сожмите его еще раз, медленно сосчитав до пяти.

Обратное сопротивление. Выполняется с партнером. Когда половой орган мужчины начинает обратное движение, сожмите его мышцами влагалища, как бы стараясь его удержать.

Сегодня ВУМбилдинг-клубы – явление такое же обычное, как и фитнес-клубы. Под руководством опытных инструкторов можно достичь невероятных результатов. Мировой рекорд принадлежит 42-летней Татьяне Кожевниковой из Новосибирска: после 15 лет тренировок она сумела поднять мышцами влагалища 14-килограммовый груз.

Но скажем сразу – это крайность, потому что вряд ли мужчина в здравом уме и твердой памяти согласится даже на экспериментальный секс с такой чемпионкой мира. Слишком уж многим он рискует.

Читать еще:  Свечи от сухости в интимной

Упражнения для укрепления мышц влагалища

Наше тело состоит из множества мышечных тканей, влагалище не исключение. Дряблые мышцы вагины способны доставить женщине определенный дискомфорт и стать началом неприятных изменений в организме. Чтобы этого не случилось, следует знать, как тренировать мышцы влагалища.

Ослабление вагинальных мышц

Мышцы влагалища располагаются в области малого таза и выполняют важную функцию поддержки матки, мочеточника, кишечника и мочевого пузыря. Ослабленная мускулатура может привести к определенным нарушениям:

  • Недержание мочи. Обычно это первый признак слабых мышц вагины. Довольно часто утечка мочи может происходить во время чихания или кашля.
  • Дряблость мышечных тканей ослабляет поддержание матки, вследствие чего может начаться ее опущение (а в запущенных случаях и выпадение).
  • Слабые мышцы вагины могут стать причиной сильных болей в пояснице или ощущения давления в области таза.
  • Довольно часто это становится причиной проблем в интимной сфере – выражается в невозможности получать удовольствие во время сексуального акта.

Расслабляться со временем влагалищная мускулатура может из-за множества факторов: роды, курение, лишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни, начало климактерического периода. В связи с этим будет полезно знать, как укрепить мышцы влагалища.

Упражнения для вумбилдинга

К счастью, если отказаться от вредной пищи, вместе с тем уменьшив вес, воздержаться от курения и больше двигаться, то упругость можно восстановить. Однако, это долгий процесс, для его ускорения понадобится тренировка мышц влагалища.

  1. Во время мочеиспускания постарайтесь задержать процесс, сильно напрягая мышцы. Повторить трижды.
  2. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги. Передвигайтесь на ягодицах вперед, по очереди напрягая их. Выполняется на протяжении трех минут.
  3. Сделайте «березку», поддерживая спину руками. Разведите ноги в стороны и вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно.
  4. Лягте на спину, слегка разведите в стороны согнутые ноги. В течение 30 секунд следует поднимать и опускать таз, затем необходимо добиться полного расслабления на 10 секунд. Повторите два раза.
  5. Встаньте на ширину плеч, присядьте как можно ниже и медленно разведите ноги в стороны, стараясь почувствовать напряжение. Повторите 15 раз.

Когда упражнения будет легко выполнять, можно увеличить количество повторов сокращения мышц влагалища. Положительный результат обычно наступает в течение 5 недель. Кроме того, для тренировки можно заниматься пилатесом. Это тоже прекрасный тренажер и способ вумбилдинга.

Метод Кегеля

Арнольд Кегель – настоящий профессионал своего дела, который создал комплекс упражнений для помощи женщинам с недержанием мочи. Его суть такова, что эти упражнения можно использовать и для того, чтобы натренировать мышцы влагалища. С начала выполнения комплекса необходимо повторять упражнения по 2-3 раза, постепенно увеличивая количество. Разрабатывать мышечную ткань лучше всего лежа, а когда у вас уже будет некоторый опыт, их можно делать в любой позе незаметно для окружающих.

Гимнастика для мышц влагалища:

  1. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на животе. Под поясницу можно положить небольшую подушку. Сильно напрячь влагалище (как бы втягивая им что-то), задержать на 3 секунды, расслабить мышцы. При выполнении упражнения дышать глубоко и спокойно. Повторить 5 раз.
  2. На протяжении 10 секунд интенсивно сжимать и разжимать вагинальную трубку. Сделать три подхода по 10 секунд. Далее упражнение можно усложнить – делать по 5–7 подходов.
  3. Сильно напрягите влагалище, задержите на 10 секунд, расслабьте, затем в течение 15 секунд повторите второе упражнение, и задержите еще на 10 секунд.

Еще одно упражнение для влагалища: во влагалище вводится один палец. Затем женщина старается как можно сильнее его сжать.

Зарядка для получения натренированных мышц может стать более эффективной, если использовать специальные вагинальные шарики, которые используются как тренажер. Они вставляются внутрь как тампон, предварительно смазываются специальным гелем. После этого женщина ходит с ними некоторое время. Ощущения могут быть не самыми приятными, однако через некоторое время наступает привыкание.

Позитивные стороны

Каждая женщина, которая на протяжении определенного периода делала упражнения для укрепления мышц влагалища, отмечает, что результат просто прекрасен. Всего за некоторое время можно разработать их, и привести в тонус. С помощью вумбилдинга можно добиться многого:

  • Уменьшить размер влагалищной трубки (а именно сузить);
  • Улучшить сексуальную жизнь;
  • Лучше узнать свое тело и потребности;
  • Подготовить организм к родам;
  • Укрепить пресс;
  • Уменьшить интенсивность болевых ощущений во время менструации.
  • Улучшить кровоснабжение органов малого таза.
  • Повысить чувствительность во время полового акта.
  • Избавиться от недержания мочи.

Кроме того, такая гимнастика для укрепления мышц влагалища способствует уменьшению видимого целлюлита, повышают либидо и улучшают общее самочувствие женщины.

Накачанные и разработанные мышцы влагалища позитивно влияют не только на здоровье, но и на половую жизнь. Упражнения способствуют общему укреплению всего мышечного пояса в малом тазу.

Как накачать мышцы влагалища быстро? Достаточно выполнять упражнения по два раза в день и уже через четыре недели можно заметить значительный результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector