3 способа повысить эстрогены

3 способа повысить эстрогены

Низкий уровень эстрогенов – это гормональный дисбаланс, который может быть вызван рядом причин. У женщин без гормонов нарушается работа репродуктивной, а также других систем, в особенности сердечной и костной.

Для повышения эстрогена значительный приоритет отведён медикаментозным препаратам. В то же время изменение образа жизни, отношения к своему телу, использование природных источников помогает наладить общее функционирование организма.

Питания и спорт

Гормональный фон организма взаимосвязан. Продуманный и рациональный подход к образу жизни помогает женщине повысить уровень эстрогенов.

  1. Следует позаботиться о прекращении курения. Табак провоцирует спазм сосудов, что негативно сказывается на кровообращении в репродуктивных органах. Также крайне нежелательно курить при приёме контрацептивов, в связи с увеличением риска сосудистых нарушений.
  2. Регулярные физические упражнения. Эстрогены у женщин вырабатывается, помимо яичников, жировой тканью. Поэтому при недостатке жировой ткани может быть снижение уровня эстрогенов. Но именно умеренная, особенно кардио, нагрузка улучшает состояние сосудов и кровообращение в органах малого таза. Можно использовать йогу, пилатес и другие техники статичных упражнений, чтобы получить гибкость и проработку мышц без явного снижения липидной ткани.
  3. Правильное питание. Высокоуглеводная диета с низким содержанием жировых продуктов уменьшает количество эстрогена. Обратная ситуация, когда из-за чрезмерно излишнего веса ухудшается работа яичников, поскольку эстрогенопродуцирующию функцию забирает на себя липидная ткань. Также жировая ткань вырабатывает больше эстрона, чем эстрадиола, а он имеет повышающие влияния на риск онкозаболеваний груди. Важен баланс – узнайте норму продуктов жира в сутки для своего веса и возраста.

Лучший источник – Омега3Омега6 жирные кислоты. Дополнительно, они полезны для сосудов, легче метаболизируются организмом. В последнее время изучается их влияние на снижение депрессивных проявлений. Источники этих кислот:

  • Лён,
  • Жирная морская рыба и морепродукты,
  • Морские водоросли,
  • Кунжутное масло,
  • Оливковое масло.
  1. Контролируйте количество сахара. Большое число углеводов увеличивает набор веса, при этом положительные влияния жировых кислот на организм не оказываются. Дополнительно, сахар может привести к гормональному дисбалансу, особенно после 50 лет, увеличивая риск развития диабета второй степени. В свою очередь, чувствительность к инсулину имеет связь с патологиями гормонов половой сферы.
  2. Пейте кофе. Умеренное потребление кофе — около двух чашек в день — может улучшать показатели эстрогена. К сожалению, нет подтверждения данных о влиянии кофеина на фертильность.

Повысить народными средствами

Чтобы восполнить эстроген у женщин народными средствами обычно прибегают к использованию фитоэстрогенов и трав, стимулирующих эстрогену активность.

Фитоэстрогены — это широкая группа растительных соединений, структура которых подобна с человеческими эстрогенами.

Так как в организме нет ферментов, ответственных за превращение растительных гормоноподобных веществ в человеческий гормон, они не способны обеспечить выработку эстрогена в нужном количестве.

Фитоэстрогены могут конкурировать с собственным эстрадиолом, вмешиваясь в процесс воздействия или продуцирования гормона яичниками.

Учитывая, что нет точных данных о том как будет повышаться эстроген в организме, получая их из растительных источников, неясно как увеличить эстроген только за счёт фитоэстрогенов.

  • Соя. Из её фитоэстрогенов (изофлавоноидов) существенный вклад вносит эквол. Структурно он значительно напоминает женский гормон эстроген. Применение соевых продуктов уменьшает частоту климактерических приливов. А также они снижают риск сосудистых болезней и развитие остеопороза в постменопаузе.
  • Лён. Семена содержат лигнаны. По воздействию на организм они схожи с изофлавонами, потому несколько снижают риски осложнений постменопаузы.
  • Хмель. Активность его фитоэстрогенов достаточно высока. Несмотря на противоречивые данные, экстракт хмеля используют в виде настоек или в составе препаратов:
  • Ново-Пассит,
  • Седавит,
  • Уролесан.

Не все растения, содержащие фитоэстрогены, могут быть пищевыми добавками и данных об их влиянии на дальнейшее здоровье организма в традиционной медицине нет. К примеру:

  • Красный клевер является лекарственным растением.
  • Люцерна, как и клевер, вызывает репродуктивные расстройства у овец, но не изучена способность увеличить выработку гормона у людей.

Некоторое количество фитоэстрогенов могут содержать:

  • пшеница,
  • яблоки,
  • ячмень,
  • морковь,
  • овёс,
  • сухофрукты,
  • гранаты.

Травы, с помощью которых можно повысить уровень эстрогена у женщин:

  • пажитник,
  • шалфей,
  • черный тмин,
  • зародыши пшеницы,
  • петрушка.

Их используют в виде капсул, чаев и настоек.

Препараты помогающие поднять уровень эстрогена

Природные аналоги

Таблетки обеспечивающие повышение значений уровня женских эстрогенов, могут содержать как природные аналоги гормонов, так и синтетические. А также используются гели и инъекции для внутрикожного введения.

17b-эстрадиол— является оптимальным чтобы повысить биологические эстрогены и обеспечивает все необходимые эффекты, которые связывают с гормональной терапией у женщин. Дополнительно они обладают положительным влиянием на снижение предменструальных симптомов. Препараты:

Эстрон — редко применяется при чрезмерном весе. Увеличения жировых отложений повышает значение эстрона, относительно эстрадиола, поэтому применение содержащих его медикаментов может усиливать дисбаланс, дополнительно снижая обмен веществ. А также его повышение увеличивает риск онкозаболеваний матки и молочной железы. Препараты:

Эстриол— вырабатываемый плацентой слабый эстроген. Свободный эстриол у небеременных имеет низкое значение. Препараты с данным гормоном нечасто применяется, так как не способны повысить протекторное воздействие на нервную и костную систему:

Синтетические

Синтетические формы имеют немного иную химическую структуру, но их воздействие выше, потому их применение успешно для повышения эстрогена.
Этинилэстрадиол — используется в противозачаточных таблетках. Он часто применяется до наступления менопаузы для регуляции цикла, снижение симптомов ПМС. Препараты:

Эстрадиол валерат — синтетический эстроген, более активный, чем эстрадиол. Используется при необходимости коррекции гормонального фона в период постменопаузы. Препараты:

Читать еще:  Загноилось под ногтем на ноге

Не используйте средства и добавки для увеличения эстрогена без обследования и консультации с врачом.

Способы повышения уровня эстрогенов у женщин

Эстрогены оказывают сильное влияние на женский организм, они отвечают за нормальную работу репродуктивной системы, эмоциональное состояние, сексуальную привлекательность. Снижение уровня гормонов становится причиной бесплодия, потерей кальция, преждевременного наступления менопаузы. Современная медицина предлагает множество способов того, как повысить эстрогены и улучшить общее состояние.

Для женского здоровья очень важны эстрогены

Что такое эстрогены

Эстрогены – гонадостероиды, обладающие специфической особенностью воздействия на организм человека. Женские половые гормоны синтезируются фолликулярным аппаратом яичников, вследствие сложного процесса ферментации. Экстрагируются три основных типа эстрогенов, указанных в таблице.

Классификация эстрогенов Механизм действия
Эстрадиол Наиболее важнейший гормон, вырабатываемый фолликулярным аппаратом яичников, эндокринными железами почек и жировыми клетками. Оказывает непосредственное влияние на:
• развитие вторичных половых признаков;
• успешное оплодотворение и течение беременности;
• проявление феминности;
• метаболизм, уровень холестерина, распределение подкожно – жировой клетчатки.
Продуцирование эстрадиола у женщин происходит в период полового созревания непрерывно до наступления менопаузы.
Эстрон Производится корковым слоем яичника и плацентой. Фолликулин отвечает за нормальное функционирование половых желез, процесс воспроизведения потомства, формирует женскую сексуальность.
Эстриол Продукт метаболизма эстрадиола и эстрона, секретируется яичниками. Максимальный уровень в крови наблюдается во время вынашивания плода.

Почему важны для женщины

Гормон эстроген оказывает положительное влияние на здоровье и физиологические процессы, происходящие в течение жизненного периода женщины. Он нормализует и регулирует работу следующих органов и систем:

  • контролирует формирование гендерных признаков, определяющих половую принадлежность;

Этот гормон очень важен для репродуктивной системы женщины

  • оказывает влияние на становление репродуктивной системы: нормализует менструальный цикл, развитие половых органов, сексуальное желание;
  • создаёт условия для оплодотворения, внутриутробного развития плода, координации родовой деятельности;
  • корректирует артериальное давление, уровень холестерина, метаболизм;
  • способствует правильной работе сердечно – сосудистой системы, костной, центральной и периферической нервной системы.

Благодаря эстрогену происходит распределение жировой ткани по женскому типу, тело обретает изящные формы, увеличиваются грудь и бёдра. Девушки выглядят молодыми и привлекательными, полные жизненной энергии.

Чем опасно снижение уровня

Низкий уровень концентрации эстрогенов в крови негативно сказывается на здоровье представительниц прекрасного пола, провоцирует дисфункцию важнейших систем воспроизводства в организме:

  • Прогестероновая недостаточность ускоряет выведение кальция, что влечёт за собой развитие патологий костно-суставной системы (остепороз, остеоартрит, полиартрит). Наблюдается выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшается состояние зубов. Кожа теряет упругость, становится дряблой и сухой, появляются пигментные пятна.

Нехватка гормонов может провоцировать развитие остеопороза

  • Возникает дискомфорт вызванный синдромом раздражённого кишечника (метеоризм, запоры, диарея).
  • Наблюдается ухудшение психоэмоционального состояния, которое проявляется бессонницей, резкими перепадами настроения, постоянными головными болями, затяжной депрессией.
  • Дефицит половых гормонов негативно сказывается на интимной жизни. Женщина перестаёт получать удовольствие от полового контакта, снижается сексуальное влечение.
  • Недостаток данных гормонов приводит к нарушениям, связанным с менструальным циклом. Месячные становятся не регулярными, отмечаются кровотечение между регулами, длительные задержки.
  • Высокий риск развития патологий сердечно – сосудистой и мочеполовой системы, сахарного диабета, поражения кожных покровов и слизистых, заболеваний молочных желез.

Как повысить уровень без препаратов

Лечение эстрогеновой недостаточности рекомендуется начать без влияния медикаментов. Повысить уровень эстрогенов без таблеток и скорректировать гормональный фон, помогут следующие рекомендации:

  • включить в рацион питания продукты, содержащие фитоэстрогены: бобовые культуры, морепродукты, семена льна, сыры с плесенью, соя;

Рекомендуется отказаться от сигарет

  • отказаться от строгих диет, табакокурения, изнуряющих физических нагрузок;
  • повысить эстроген у женщин поможет ежедневное употребление кофеина, не более двух чашек в сутки, напиток готовится из натуральных зёрен;
  • регулярная половая жизнь с одним партнёром.

Как поможет народная медицина

Большой популярностью в том, как повысить уровень эстрогена у женщин, пользуются альтернативные методы народной медицины. В качестве дополнительной терапии применяются травяные чаи и отвары, приготовленные на основе лекарственных растений содержащие фитоэстрогены:

  • шалфей и липа;
  • дудник лекарственный;
  • прутняк обыкновенный;
  • боровая матка и красная щётка.

В народе часто используют рецепты на основе боровой матки

Повысить эстроген у женщин народными средствами помогут масла содержащие экстракты растений герани, фенхеля, найоли. Эфирных масла тимьяна и лаванды, устранят депрессию и повысят либидо.

Методы, повышающие продуцирование женских гормонов включают принятие целебных ванн с добавление водных экстрактов аниса, майорана, шалфея. Затем растирание тела маслами и ароматизация воздуха в помещении.

Какие препараты используются в лечение

Женское здоровье требует особого внимания, при появлении симптомов указывающих на дисфункцию яичников, стоит сразу обратиться к врачу. Специалист назначит сдачу необходимых анализов и установит причину отклонения.

В медицинской практике широко применяются препараты заместительной гормональной терапии, которые помогают повысить женский гормон эстроген.

Из этого видео вы сможете узнать о методах повышения гормонов:

Они содержат синтетические аналоги естественных гонадостероидов:

  1. Комбинированные оральные контрацептивы:
  • Регулон;
  • Ярина;
  • Линдинет;
  • Жанин;
  • Силест.
  1. Натуральный эстроген в таблетированной форме:
  • Эстрадиол;
  • Микрофоллин;
  • Менопур;
  • Тефэстрол;
  • Пресомен.

Для нормализации гормонального фона назначают Менопур

  1. Заместительная гормональная терапия:
  • Микрогинон;
  • Гормоплекс;
  • Триквилар;
  • Овестин.
  1. Препараты фитоэстрогенов:
  • Ци-клим;
  • Стелла;
  • Феминал;
  • Климафен.

Стабильную работу и функционирование репродуктивной системы обеспечивают эстрогены, любые изменения отражаются на состоянии всего организма. Новейший подход в методике урегулирования и поддержания гормонального баланса, позволит вернуть и сохранить хрупкое женское здоровье.

Как повысить уровень эстрогена у женщин

Эстроген — женский половой гормон, который синтезируется яичниками и надпочечниками для обеспечения полноценного функционирования всего организма. С наступлением полового созревания уровень гормона возрастает, что способствует увеличению молочных желез, формированию тазовой формы, а также росту волосяного покрова в подмышечных впадинах и на лобке. Именно эстроген готовит организм девушки к половой жизни и предстоящему материнству. Также данный гормон отвечает за рост костей, процессы усвоения кальция и нормальную сердечную деятельность.

Дефицит эстрогена провоцирует развитие серьезных отклонений жизнедеятельности организма (нарушение менструальной функции, снижение полового влечения, ухудшение состояния кожи, психоэмоциональные расстройства, частые воспалительные патологии мочеполовой системы и пр.). Поэтому женщинам следует знать, как повысить уровень гормона эстрогена и каких рекомендаций для этого придерживаться.

Существуют различные методы повышения уровня эстрогена, каждый из которых отличается своими преимуществами и недостатками. Наиболее действенными среди них считается использование фитоэстрогенов и заместительная терапия.

Существуют различные способы повышения гормона эстрогена. Рассмотрим наиболее популярные и действенные среди них.

Препараты, повышающие эстроген у женщин

Гормональная терапия — один из наиболее результативных методов лечения дефицита половых гормонов. Выбором таблеток, повышающих эстроген у женщин, и назначением схемы приема препарата занимается врач гинеколог или эндокринолог после комплексного обследования и проведения ряда лабораторных анализов.

При разработке тактики терапевтического воздействия доктор учитывает возраст пациентки, индивидуальные потребности ее организма, причины снижения эстрогена и наличие системных патологий. Самовольно менять дозировку препарата, схему его приема и длительность лечения не рекомендуется. Бесконтрольное использование гормональных препаратов может спровоцировать резкое увеличение веса и развитие тромбозов.

Как повысить уровень эстрогена у женщин народными средствами

Существуют разные народные рецепты, которые помогают нормализовать уровень эстрогена. Терапия методами народной медицины включает использование лечебных трав с высокой концентрацией полезных микроэлементов. Наиболее ценным считается витамин Е, который стимулирует синтез эстрогена. Также полезными будут травы, богатые витаминами К, Р, С, В.

Восстановить баланс гормонов помогут отвары из листьев малины, шишек хмеля, ягод шиповника, мелиссы и листьев крапивы. Также повысить количество эстрогена может красная щетка, каркаде (гибискус), красный клевер и т.д. Прием лечебных отваров следует осуществлять со второй половины цикла менструации. Их не рекомендуется использовать в комплексе с противозачаточными средствами и другими препаратами, предназначенными для нормализации гормонального баланса. Курс лечения, как правило, длится 3-4 месяца.

Несмотря на действенность и безопасность средств народной медицины, прежде чем их использовать нужно проконсультироваться с доктором. Только он сможет подобрать наиболее действенные рецепты и дать указания на использование травяных настоев и лекарственных трав.

Какие продукты повышают уровень эстрогена у женщин

Кроме народных средств и гормональной терапии, повысить концентрацию женского гормона можно с помощью правильного рациона. К продуктам, повышающим уровень эстрогена у женщин относятся:

Соевые бобы

Эти растения — источник фитоэстрогенов и белка. Для восстановления гормонального баланса можно употреблять любые продукты из сои: масло, молоко, соевый соус. Они способствуют снижению концентрации холестерина и улучшению работы яичников. Следует учитывать, что целебными свойствами обладает лишь натуральная соевая продукция. Поскольку большинство изделий из сои в продаже генномодифицированные, подобная терапия не всегда уместна.

Льняное масло

Лен занимает лидирующие позиции по содержанию фитоэстрогенов. Благодаря его употреблению происходит очищение организма, устранение воспалительных процессов и профилактика возникновения опухолевых новообразований. Льняное масло рекомендуется употреблять по чайной ложке 3 раза в сутки до еды.

Любимый многими напиток также может использоваться для повышения эстрогенов. Следует помнить, что целебными свойствами обладают только натуральные сорта кофе. Растворимый напиток полезным не будет. При этом кофе лучше употреблять без сахара или с минимальным его содержимым. В сутки желательно выпивать не более 2-х чашек напитка.

К другим продуктам, нормализующим концентрацию эстрогенов, относятся:

  • Бобовые (блюда из гороха, чечевицы, фасоли);
  • Мясо нежирных сортов (крольчатина, индюшатина, курица);
  • Твердые сорта сыра;
  • Орехи;
  • Молоко, молочная продукция (творог, простокваша, йогурт, сметана, ряженка, кефир);
  • Ягоды, фрукты (сливы, яблоки, апельсины, груши, красная, черная смородина);
  • Специи, овощи (черный тмин, тыква, горошек, баклажаны, помидоры, фенхель, петрушка, морковь, капуста, сельдерей);
  • Зеленый чай;
  • Оливковое, кунжутное масло;
  • Яичные желтки;
  • Морепродукты, морская рыба.

Из рациона рекомендуется исключить или ограничить потребление жирных сортов мяса (баранина, свинина), сдобных и сладких изделий, а также алкогольных напитков и винограда.

Другие способы повышения эстрогена

Кроме вышеперечисленных методов, повысить концентрацию эстрогена поможет соблюдение следующих рекомендаций:

  • Отказ или снижение количества выкуриваемых сигарет (особенно табакокурение вредно при использовании гормональных противозачаточных средств);
  • Ведение активного способа жизни (можно заняться пилатесом, йогой, аэробикой или другим видом спорта);
  • Избегание переутомлений и частых стрессов;
  • Ограничение потребления сладостей;
  • Прием ванны с использованием масел фенхеля, аниса, кипариса, шалфея и лаванды (ароматерапия);
  • Избегание различных диет, которые провоцируют ухудшение самочувствия и резкое снижение веса;
  • Ведение регулярной сексуальной жизни;
  • Регулярное посещение гинеколога, эндокринолога и прохождение лабораторных исследований на определение уровня эстрогена.

При обнаружении первых признаков снижения эстрогена (нарушение менструальной функции, расстройство сна, психоэмоциональные дисфункции, изменение состояния кожи, снижение либидо и т.д.) нужно проконсультироваться с доктором, который подберет наиболее оптимальное средство повышения уровня гормона.

Внимание! Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не является научным материалом или медицинским советом и не может служить заменой очной консультации с профессиональным врачом. За диагностикой, постановкой диагноза и назначением лечения обращайтесь к квалифицированным врачам!

Природные эстрогены при климаксе — альтернатива гормональной терапии

Что такое фитоэстрогены

  1. Эстрадиол. Это вещество находится в максимальном количестве в организме женщины. Он синтезируется в фолликулах яичников в процессе преобразования тестостерона.
  2. Эстрон. Следующий по значению, производимый яичниками и надпочечниками. Этот гормон синтезируется из андростендиона.
  3. Эстриол. Концентрация его в организме незначительна, он повышается во время наступления беременности. Именно этот гормон отвечает за постепенный рост матки во время вынашивания плода, поэтому он дополнительно вырабатывается плацентой.

Эстрогены в жизни женщины отвечают за половое созревание, молодость и красоту, устанавливают менструальный цикл.

Фитоэстрогены (фитогормоны) — это вещества растительного происхождения, имеющие похожее строение, структурную решетку, молекулярную массу, воздействие на организм, что и женский половой гормон эстроген.

Фитоэстрогены не стероидные гормоны, так как растения не могут содержать человеческий гормон, и существует лишь некоторое сходство этих веществ. В разнообразной концентрации растительные фитогормоны часто содержатся в целом ряде лекарственных и пряных трав и продуктах питания.

Основные их действующие структуры представлены изофлавонами, куместанами, лигнанами и флавонами. У их обладательниц они отвечают за рост, размножение, защиту от пагубного воздействия окружающей среды, к примеру, ультрафиолета.

Лечебные свойства

Природные эстрогены по своему молекулярному строению сходны с натуральными стероидными гормонами и, попадая в женский организм при приеме, они подсаживаются на свободные рецепторы, производя такой же белок.

В результате чего фитоэстрогены оказывают повышающее и понижающее уровень гормона действие. Например, если у женщины гипоэстрогения, то свободные рецепторы сливаются с фитогормонами. Так концентрация натурального гормона эстрогена увеличивается.

Эффективность при климаксе

Обсуждения, насколько эффективны растения при лечении гипо- и гиперэстрогении, ведутся по сей день. Сторонники данной терапии основывают свое мнение, выстроенное на многолетних наблюдениях и подтвержденное тестовыми результатами.

Плюсами лечения фитогормонами являются:

  • их натуральность;
  • практически полное отсутствие непереносимости;
  • доступность.

Эффективность фитоэстрогенов в сравнении с человеческими примерно в 500-1000 раз меньше.

Природные источники

Исследователи обратили внимание, что у многих женщин стран Азии значительно снижены проявления климакса. Этот факт связали с особенностями национального питания, в котором присутствовало значительное количество блюд, приготовленных из сои. Данный продукт содержит серьезную концентрацию изофлавонов.

Использовать в пищу источники фитогормонов лучше в ограниченных количествах, чтобы не запустить реакцию обратного действия, когда избыточное поступление фитоэстрогенов приводит к запрету выработки естественного гормона самим организмом.

Содержащие эстроген продукты питания:

  • просо;
  • рожь;
  • овес;
  • отруби;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • бобы;
  • зеленый горошек;
  • животные жиры ( натуральные мясные продукты, сыр, рыбий жир);
  • ячмень;
  • льняное семя;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • баклажаны;
  • морковь;
  • нут;
  • тыква;
  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • томаты;
  • абрикосы;
  • капуста (особенно цветная и брюссельская);
  • кофе;
  • пиво.

Фитоэстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также в корне солодки.

Эти травы не рекомендуется принимать в чистом виде – лучше приготовить из них отвары или настойки.

Результаты применения

Большинство женщин с удовольствием для себя отметят, как гастрономическая новизна изменит их самочувствие в лучшую сторону.

Следствием введения новых продуктов питания являются:

  • нормализация состояния здоровья женщины в климактерическом периоде;
  • снижение уровня холестерина;
  • увеличение уровня эстрогенов в организме.

Необходимо научиться готовить виды гарнира, отличные от привычных картофеля и макарон — из фасоли, гороха, чечевицы. Включить в рацион тыквенные семечки, лен и кунжут, которые помогут внести новизну в любимый рецепт овощного салата. В качестве заправки лучше использовать не подсолнечное и оливковое, а кунжутное или льняное масло.

Дополнительная порция эстрогена не единственная польза бобовых. Попадая в организм, они снижают уровень сахара и холестерина в крови, уменьшают риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Соя содержит в составе изофлавоны, которые понуждают яичники женщины работать активнее и вырабатывать дозы собственного эстрогена. Поэтому научиться нескольким рецептам соевых блюд — первое, что советуют гинекологи пациенткам, страдающим от климактерического синдрома.

Повышают эстроген практически все овощи, а также цитрусовые фрукты. Много полезного в восполнении эстрогенового дифицита в клубнике, чернике, ежевике.

Почаще нужно стараться есть шпинат, все виды капусты, морковь, баклажаны. Можно готовить томатные супы и блюда, в основе содержащие тыквенное пюре.

Практически все сорта винограда очень благоприятно сказываются на гормональном фоне женщины. Поэтому стоит время от времени баловать себя бокалом красного сухого вина. Это один из самых полезных напитков для дам, конечно, при соблюдении допустимой дозы — 100 гр в день.

Говяжья и куриная печень, почки, сердца — любые блюда из них можно и нужно готовить. В борьбе с преодолением эстрогенового дефицита помогут грибные блюда. Кроме того, можно разнообразить меню рыбой, морепродуктами и морскими водорослями.

Пришла пора задуматься о снижении количества потребляемой соли. Разнообразить вкус лучше при помощи пряностей. Большое количество фитоэстрогенов содержится в чесноке, петрушке, шалфее, орегано. Совершенно не обязательно искать травки свежими — в сушеном виде полезных микроэлементов в них не меньше.

Если хотите повысить уровень эстрогена в организме — забудьте о белых булочках и перейдите на ржаной хлеб из муки грубого помола или на цельнозерновые хлебцы.

Солодка и хмель содержат фитогормоны. По этой причине именно пиво по праву признано лидером среди напитков, содержащих женские гормоны, но не следует забывать о том, что пиво — это алкогольный напиток.

Аптечные средства

«Климаксан» — гомеопатическое средство, применяемое в качестве симптоматического средства в терапии проявлений климактерического синдрома.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector