Массаж простаты и яичек для повышения потенции: техника, инструкция, видео

Массаж простаты и яичек для повышения потенции: техника, инструкция, видео

Стрессы, инфекционные болезни половой системы и эмоциональные нагрузки могут привести к снижению потенции у мужчины в любом возрасте. Врачи предлагают для повышения эректильной функции использовать синтетические и натуральные препараты. Но такие средства имеют побочные эффекты и противопоказания. Если пациент не может принимать таблетки, ему поможет массаж для потенции. Стоит рассказать подробнее, как делать домашний массаж, и на какие точки следует воздействовать.

Влияние массажа простаты и яичек на организм

Такой метод лечения оказывает влияние на весь организм в целом. При воздействии на акупунктурные точки происходит улучшение притока крови к половым органам, что положительно сказывается на эрекции. Кроме этого, мужчина может восстановить психоэмоциональное состояние и улучшить общее самочувствие. Если техника будет подобрана правильно, то это позволит повысить уровень либидо, активировать выработку тестостерона и оказать легкий возбуждающий эффект. Опытные мастера помогут справиться с признаками апатии, депрессии и усталости всего за один сеанс. При этом массаж может оказывать разное воздействие:

  • укрепляющее;
  • расслабляющее;
  • тонизирующее;
  • успокаивающее.

Для усиления эффекта рекомендуется использовать во время процедуры эфирные масла. Специалисты используют масла, которые повышают уровень возбуждения и воздействуют на организм расслабляюще. При правильно проведенной процедуре восстанавливается работоспособность мышц, а также происходит их укрепление.

Точки массажа для повышения потенции у мужчин хорошо знает только массажист. Специалист сможет воздействовать на те участки тела, которые отвечают за возбуждение. Во время процедуры нормализуется работа предстательной железы, что позволяет снизить риск образования простатита. При первых признаках импотенции рекомендуется использовать такой метод лечения.

Массаж может использоваться мужчиной для профилактики эректильной дисфункции.

Как влияет массаж простаты и яичек на эрекцию

Пациент может обратиться к специалисту или проводить процедуру самостоятельно. Массаж для поднятия мужской потенции ускоряет приток крови к половым органам, а также положительно влияет на весь организм. Точечное воздействие не только укрепляет эректильную функцию, но и восстанавливает работу простаты. Массирование лобковой области оказывает возбуждающее действие, а прикосновения к телу активируют выработку мужского гормона. Использование такого метода лечения позволяет:

  1. улучшить чувствительность нервных окончаний в области промежности;
  2. укрепить мышечные ткани и придать им тонуса;
  3. устранить застои в тазовой зоне;
  4. привести в тонус органы репродуктивной системы;
  5. стимулировать процесс возбуждения;
  6. привести в норму процесс кровообращения в органах половой системы;
  7. ускорить отток секрета из простаты.

Акупунктурное воздействие полезно при проблемах с потенцией. Благодаря процедуре происходит увеличение уровня либидо и увеличивается тестостерон в крови.

Видео ролик для самостоятельного выполнения массажа предстательной железы. Полезные советы мужчинам. Массаж предстательной железы применяется в комплексном лечении многих “мужских проблем”: при остром и хроническом простатите, импотенции, раннем семяизвержении и других.

Техники массажа

Массаж простаты для повышения потенции имеет несколько видов, правильное выполнение техники оказывает положительное влияние на мужское здоровье. Мужчина может сам производить лечение в домашних условиях или попросить об этом женщину. Виды массажа:

  1. Предстательной железы. Главной задачей процедуры является ускорение оттока секрета из предстательной железы. Если у мужчины часто возникают боли в зоне малого таза или таблетки от простатита не дают требуемого эффекта, то ему показан такой сеанс. После курса массирования нормализуется работа простаты, также восстанавливается поступление крови, и проходимость протоков становится лучше.
  2. Половых органов. Правильно начинать эту технику с простых поглаживаний с области между копчиком и анусом. Массажные движения выполняются по кругу, сначала в одну сторону, а затем обратно. Когда массирование точки будет завершено, следует перейти к лобковой области. Для этого пациент должен принять положение сидя. Делают круговые движения в области лобка. Такие действия ускоряют выработку мужского гормона, положительно сказываются на длительности полового акта и чувствительности. После того, как действия будут завершены, специалист переходит к массированию яичек и мужского полового органа.

Массажисты используют акупунктурные точки для повышения потенции у всех мужчин. В китайской практике для их стимулирования применяют тонкие иглы.

Какая польза от массажа простаты

Этот вариант воздействия на мужские половые органы используется чаще всего. Техника обычно применяется дома, но, чтобы она оказала положительное воздействие, необходимо знать нюансы массирования. Процедуру полезно проводить при наличии застойных явлений.

Такой массаж для улучшения мужской потенции используется при хроническом простатите, а также при осложнениях от этого заболевания. После процедуры у пациентов наблюдается:

  • восстановление работы протоков предстательной железы, застойные явления устраняются;
  • массирование может влиять на работу органа, приводя его в норму;
  • происходит улучшение притока крови к органам малого таза, что усиливает воздействие лекарственных препаратов;
  • молодой человек после процедуры ощущает поднятие уровня либидо, в крови повышается количество тестостерона.

Чтобы положительный эффект стал заметным, необходимо делать процедуру курсами. Желательно обратиться за помощью к специалисту.

Техника массажа яичек и пениса для улучшения потенции

При застойных явлениях крови в половых органах, а также нарушении кровообращения, мужчина может столкнуться с дисфункцией. Восстановление функций занимает не одну неделю. Если кровоток слабый, то яички недостаточно снабжаются кровью, что приводит к нарушению их работы. Впоследствии в организме снижается уровень тестостерона, и эрекция ослабевает.

  • одной рукой мужчина приподнимает половой орган, а второй слегка надавливает на мошонку;
  • член обхватывается двумя пальцами, чтобы получилось кольцо, пенис оттягивается вверх, а яички вниз;
  • с двух сторон взять пальцами кожу в области мошонки, а затем слегка потянуть в стороны.

Массаж яичек для повышения потенции может вызывать легкий дискомфорт, но болезненных ощущений возникать не должно.

При постоянном проведении процедуры происходит повышение уровня либидо, нормализуется кровоток, а также возникает усиление выработки тестостерона. Чтобы не навредить себе, лучше доверить массаж специалисту. Как говорят массажисты, чтобы получить видимый результат, необходимо использовать технику не меньше 15 раз.

Читать еще:  Механические повреждения члена

Чтобы восстановить потенцию, не всегда необходимо принимать вредные препараты. Мужчина может использовать массажную технику, чтобы эрекция восстановилась. Научиться массажу можно самостоятельно или доверить это специалисту.

Массаж яичек для мужчин: зачем нужен, как делать правильно, видеоинструкция

Массаж яичек – это процедура не только очень приятная, но и крайне полезная для мужского здоровья. Массирование мошонки станет отличной профилактикой ряда заболеваний, улучшит гормональный фон и повысит потенцию. Кроме того, массаж является отличной предварительной лаской и поможет мужчине настроиться на нужную волну перед половым актом.

Когда полезен массаж яичек?

Массаж половых органов улучшает процессы кровообращения и их функционирование

Как известно, яички принимают непосредственное участие в процессе выработки тестостерона. Нарушение функциональности органа приводит к изменению баланса гормонов и негативно сказывается на всем мужском здоровье. Массаж яичек – это самый эффективный способ профилактики нарушения выработки главного мужского полового гормона.

Кроме того, яичками вырабатывается семенная жидкость. Массаж мошонки обеспечивает выработку семенной жидкости в нужном объеме. Массаж поможет избежать застойных явлений в яичках, что положительно скажется на качестве спермы.

Массаж также будет полезен для профилактики следующих заболеваний:

Большой спектр положительного воздействия массажа объясняется очень просто – при массировании яичек улучшается кровоснабжение мошонки, пениса и предстательной железы, что является лучшим способом защититься от развития застойных явлений, на фоне которых часто развиваются хронические заболевания мочеполовой системы.

Массаж можно рекомендовать:

  • при отсутствии постоянного полового партнера;
  • мужчинам с малоподвижным образом жизни;
  • при застойных явлениях в органах таза;
  • при ухудшении кровоснабжения полового органа;
  • в случае ослабления либидо.

Противопоказания

Прежде чем разобраться, как нужно делать массаж яичек, необходимо ознакомиться с противопоказаниями к этой процедуре. К ним относят:

  • инфекции половых органов;
  • острое воспаление яичка;
  • инфекционный простатит;
  • обострение геморроя;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • наличие повреждений или сыпи в области половых органов;
  • злокачественные новообразования яичек или предстательной железы.

Такие противопоказания связаны с улучшением обменных процессов вследствие массажа. При инфекциях это приведет к распространению болезнетворных бактерий с током крови по всем органам малого таза. При обострении геморроя массировать яички нельзя, так как это приводит к ухудшению симптоматики. В то же время сам по себе геморрой не является противопоказанием, поэтому к массажу можно вернуться тогда, когда обострение отступит.

Любые травмы, повреждения или высыпания неясной природы являются противопоказанием к проведению массажа. Стимуляция местного кровообращения может стать причиной распространения инфекции.

Улучшение обменных процессов в зоне воздействия опасно при наличии злокачественных новообразований. Стимуляция притока крови к опухоли приводит к ее стремительному прогрессированию.

Техника самомассажа

Чтобы не допустить травмы, следует разобраться, как правильно делать самому массаж яичек. Прежде чем перейти непосредственно к массажу яичек для повышения потенции, мошонку необходимо разогреть. С этой целью рекомендуется принять горячую ванну либо просто положить на мошонку полотенце, смоченное в теплой воде. Держать полотенце следует минимум 20 минут.

Затем мужчина должен разогреть руки и взять несколько капель массажного масла. Существует несколько техник выполнения самомассажа.

  1. Массирование большими пальцами. Необходимо положить яички в ладони, сведя большие пальцы спереди мошонки. Массаж проводится по кругу, как бы обрисовывая контур каждого яичка. При этом следует совершать мягкие давящие движения большими пальцами.
  2. Растирание яичек. Следующая техника заключается в совершении растирающих движений указательным и средним пальцем. Необходимо обхватить рукой половой член и приподнять его, чтобы он не касался мошонки. В этом время пальцами другой руки следует совершать растирающие движения, двигаясь сверху вниз.
  3. Похлопывание мошонки. Эта техника заключается в совершении мягким похлопывающих движений указательным пальцем. Двигаться при массаже нужно по кругу, обрисовывая контуры яичка. Завершить массаж необходимо растиранием промежности.

На самомассаж уходит в среднем 10-15 минут. Мужчина сам поймет, когда достаточно, – яички будут горячими на ощупь.

Массаж тестикул, правильной технике которого научит просмотр видео, необходимо совершать осторожно, избегая случайного сдавливания яичек мужчины. Помимо массажа яичек для мужчин руками можно воспользоваться специальными массирующими устройствами. В специализированных магазинах представлены вибрирующие массажеры простаты, которые одновременно стимулируют яички. Такое устройство значительно сэкономит время на проведение массажа.

Массаж партнеру

Главная польза массажа заключается в предотвращении застойных явлений в яичках

Сделанный мужчине массаж яичек станет отличной прелюдией перед половым актом, однако женщине необходимо знать, как правильно проводить эту процедуру. В общем, ничего сложного нет, но необходимо соблюдать осторожность, чтобы случайно не причинить мужчине боль.

Следующая инструкция научит делать массаж яичек мужчине:

  1. Разогреть мошонку мягкими поглаживающими движениями, либо предложить мужчине принять горячую ванну.
  2. Взять несколько капель масла (можно использовать специальное средство для эротического массажа), и нанести на промежность.
  3. Далее пальцами следует совершать мягкие круговые движения от промежности вверх по мошонке и от промежности к анальному отверстию. Оттягивать мошонку или сжимать яички не нужно.
  4. Постепенно можно наращивать темп движений, попутно захватывая ствол пениса. Одновременный массаж яичек и пениса в значительной мере усиливает эрекцию.

Такому массажу достаточно уделить всего 10 минут. Стимуляция местного кровообращения положительно скажется на потенции мужчины и длительности полового акта.

Даосский массаж

Даосский массаж мошонки – один из способов не только повысить потенцию, но и подарить мужчине незабываемые ощущения. Делается он достаточно просто, а эффект приятно удивит каждого.

Начать массаж мошонки, научиться которому можно по видео, следует с ног, так как, массируя стопы, удается добиться максимального расслабления. После пятиминутного массажа стоп необходимо подняться к мошонке, совершая медленные поглаживающие движения в направлении от стопы до паховой зоны.

Сама техника массажа очень проста: нужно совершить 36 движений, двигаясь по спирали, тремя пальцами очерчивая всю мошонку. То есть женщина должна аккуратно взять мошонку в руку, а пальцами другой руки совершать круговые движения снизу вверх. 36 таких повторений – это и есть один сеанс массажа. Спешить при этом не надо.

Читать еще:  Кистозные включения в яичнике

Если мужчине очень понравился массаж, рекомендуется перейти к головке, совершив вокруг нее 36 спиральных движений. По такой же схеме можно массировать и половой член – это увеличит приток крови и усилит эрекцию.

Результаты массажа

Разобравшись, как осуществлять массаж яичек, мужчина наверняка поинтересуется, когда ожидать результатов. При самомассаже первые результаты станут заметны уже через неделю: потенция заметно повысится.

Таким образом, массаж яичек для повышения потенции заметно увеличивает эрекцию практически сразу. С учетом общего благотворного влияния массажа на мужское здоровье становится ясно, что освоить эту технику полезно абсолютно каждому мужчине.

Массаж яичек в домашних условиях: инструкция и польза для потенции

Яички мужчины представляют собой парную железу, заключенную в мошонку и находящуюся под половым членом. Андрологи и сексологи называют их тестикулами. Яичкам отведена в жизни мужчины и его здоровья очень важная роль.

Они отвечают за синтез главного мужского гормона тестостерона и состояние семенной жидкости. А это напрямую связано с состоянием потенции и детородными способностями.

В качестве лечения и профилактики люди издавна применяютмассаж яичек. Техника его выполнения достаточно проста, нужно лишь придерживаться нескольких правил. Поэтомумассаж члена и яичек вполне можно делать самостоятельно у себя дома.

Массаж яичек: показания и противопоказания

В первую очередь процедура применяется для тех мужчин, которые особенно в нем нуждаются.

  • которые страдают эректильной дисфункцией, вплоть до импотенции,массаж яичек для повышения потенции;
  • у которых внезапно угасло сексуальное желание, снизилось либидо;

Несмотря на огромную пользумассажа яичек для мужского и репродуктивного здоровья, есть случаи, когда он абсолютно противопоказан.

  • инфекции, связанные с мочеполовой системой, инфекционные болезни пениса, мошонки и тестикул, особенно в острой форме;
  • при возникновении острого простатита, особенно инфекционного характера. В этом случае нужно сначала снять воспалительные процессы;

Техника выполнения массажа яичек

Познакомившись с показаниями кмассажу яичек и его противопоказаниями, рассмотрим, как же правильно его выполнять. Главное правило здесь – не переусердствовать. Каждую процедуру выполнять нежно, без особого нажима, стараясь не травмировать орган.

Перед началом необходимо принять душ, желательно довольно горячей водой. Если такой возможности нет, то намочите простынь горячей водой, оберните вокруг талии, приложите к половым органам. Это необходимо сделать для того, чтобы мошонка пришла в расслабленное состояние, а яички свободно свисали.

    взять пенис двумя пальцами одной руки у основания и отклонить его вверх. Пальцами другой руки осторожными массирующими движениями погладить мошонку, направляясь от основания пениса вниз;

Правила массажа яичек

Массаж члена и яичек – очень полезное мероприятие. Но следует строго соблюдать некоторые правила при его выполнении и придерживаться нескольких советов специалистов.

  • в первую очередь пройдите консультацию андролога или уролога, чтобы исключить все возможные противопоказания. Возможно, вам придется сдать какие-то анализы, получить советы по технике его выполнения;
  • нужно обязательно знать, что повышение температуры мошонки даже на несколько градусов может привести к необратимым процессам в ее функционировании и работе половых органов мужчины целом;
  • массаж мошонки проводится особыми бережными, медленными и очень осторожными движениями;
  • необходимо сделать разогрев органов, а также перед процедурой разогреть ладони, потерев их друг о друга;
  • в помещении, где вы планируете делать массаж, должно быть тепло, достаточно комнатной температуры;

Процедурамассажа яичек для повышения потенции пришла к нам из глубокой древности. Вернее, из китайской медицины. Эта методика, которая называлась шиацу, и стала основой современных процедур.

В наши дни она особенно востребована, потому что давно и надежно зарекомендовала себя в качестве высокоэффективного метода для решения многих мужских проблем, от потенции до бесплодия. А они, к сожалению, в современном мире становятся все моложе и встречаются все чаще.

Если, конечно, вовремя начать такое лечение, выполнять упражнения правильно, осторожно, не навредить важному органу. Организм отблагодарит вас крепким здоровьем и отличным настроением.

Кому показана и противопоказана процедура

Массаж тестикул следует делать, учитывая показания к этой процедуре. Какие же мужчины нуждаются в ней первую очередь? Огромная польза будем тем, кто страдает следующими патологиями:

Техника процедуры проста, поэтому правильно делать массаж яичек можно даже в домашних условиях, однако должна соблюдаться инструкция выполнения.

Заболевания, при которых процедура противопоказана:

  1. Инфекционные заболевания мошонки, яичек и полового члена в стадии обострения.
  2. При остром простатите у мужчин также следует не делать, а подождать выздоровления.
  3. При онкологических заболеваниях мужских половых органов.
  4. При остром цистите у мужчин.
  5. При геморрое также делать процедуру нельзя.

Методика выполнения

Изучив все показания и противопоказания, можно перейти к подробному изучению методики выполнения.

Необходимо взять полотенце и намочить горячей водой, затем положить на кожу мошонки. Альтернативой может служить горячий душ. Ладони обеих рук нужно интенсивно потереть друг о друга – это больше ритуал, в результате которого, как утверждают японцы, жизненная энергия аккумулируется между ладошками. Но в любом случае делать массаж нужно только теплыми руками.

Проанализировав отзывы мужчин, регулярно выполняющих массаж, можно выделить следующие положительные следствия процедуры:

  1. Усиление эрекции при различных степенях импотенции. Это объясняется повышением уровня тестостерона – мужского полового гормона – в процессе массажа, а также усилением притока крови в половые органы.
  2. Профилактика преждевременной эякуляции, в результате регулярного массажа яичек длительность полового акта увеличивается.
  3. Уменьшаются проявления варикоцеле. Однако в этом случае необходимо наблюдение и предварительная консультация врача.
  4. Повышение полового влечения и усиление оргазма.

Важные правила

Массаж яичек – прекрасная методика для поддержания мужского здоровья, потенции и хорошего настроения. Если вы решили-таки овладеть техникой – внимательно изучите материал, посмотрите видео в интернете, учтите не только показания, но и противопоказания. Особенно полезен массаж при простатите, застойных явлениях. Яички – нежный орган, не терпит грубости и резких движений. Будьте внимательны и старательны, а ваш организм отблагодарит вас своим крепким здоровьем.

Массаж яичек в домашних условиях: инструкция и польза для потенции

Яички мужчины представляют собой парную железу, заключенную в мошонку и находящуюся под половым членом. Андрологи и сексологи называют их тестикулами. Яичкам отведена в жизни мужчины и его здоровья очень важная роль.

Они отвечают за синтез главного мужского гормона тестостерона и состояние семенной жидкости. А это напрямую связано с состоянием потенции и детородными способностями.

В качестве лечения и профилактики люди издавна применяютмассаж яичек. Техника его выполнения достаточно проста, нужно лишь придерживаться нескольких правил. Поэтомумассаж члена и яичек вполне можно делать самостоятельно у себя дома.

Массаж яичек: показания и противопоказания

В первую очередь процедура применяется для тех мужчин, которые особенно в нем нуждаются.

  • которые страдают эректильной дисфункцией, вплоть до импотенции,массаж яичек для повышения потенции;
  • у которых внезапно угасло сексуальное желание, снизилось либидо;

Несмотря на огромную пользумассажа яичек для мужского и репродуктивного здоровья, есть случаи, когда он абсолютно противопоказан.

  • инфекции, связанные с мочеполовой системой, инфекционные болезни пениса, мошонки и тестикул, особенно в острой форме;
  • при возникновении острого простатита, особенно инфекционного характера. В этом случае нужно сначала снять воспалительные процессы;

Техника выполнения массажа яичек

Познакомившись с показаниями кмассажу яичек и его противопоказаниями, рассмотрим, как же правильно его выполнять. Главное правило здесь – не переусердствовать. Каждую процедуру выполнять нежно, без особого нажима, стараясь не травмировать орган.

Перед началом необходимо принять душ, желательно довольно горячей водой. Если такой возможности нет, то намочите простынь горячей водой, оберните вокруг талии, приложите к половым органам. Это необходимо сделать для того, чтобы мошонка пришла в расслабленное состояние, а яички свободно свисали.

  • взять пенис двумя пальцами одной руки у основания и отклонить его вверх. Пальцами другой руки осторожными массирующими движениями погладить мошонку, направляясь от основания пениса вниз;
  • пенис остается в том же положении, другой рукой пройтись по мошонке легкими постукивающими движениями в том же направлении;

Правила массажа яичек

Массаж члена и яичек – очень полезное мероприятие. Но следует строго соблюдать некоторые правила при его выполнении и придерживаться нескольких советов специалистов.

  • в первую очередь пройдите консультацию андролога или уролога, чтобы исключить все возможные противопоказания. Возможно, вам придется сдать какие-то анализы, получить советы по технике его выполнения;
  • нужно обязательно знать, что повышение температуры мошонки даже на несколько градусов может привести к необратимым процессам в ее функционировании и работе половых органов мужчины целом;
  • массаж мошонки проводится особыми бережными, медленными и очень осторожными движениями;
  • необходимо сделать разогрев органов, а также перед процедурой разогреть ладони, потерев их друг о друга;
  • в помещении, где вы планируете делать массаж, должно быть тепло, достаточно комнатной температуры;

Процедурамассажа яичек для повышения потенции пришла к нам из глубокой древности. Вернее, из китайской медицины. Эта методика, которая называлась шиацу, и стала основой современных процедур.

В наши дни она особенно востребована, потому что давно и надежно зарекомендовала себя в качестве высокоэффективного метода для решения многих мужских проблем, от потенции до бесплодия. А они, к сожалению, в современном мире становятся все моложе и встречаются все чаще.

Если, конечно, вовремя начать такое лечение, выполнять упражнения правильно, осторожно, не навредить важному органу. Организм отблагодарит вас крепким здоровьем и отличным настроением.

Кому показана и противопоказана процедура

Массаж тестикул следует делать, учитывая показания к этой процедуре. Какие же мужчины нуждаются в ней первую очередь? Огромная польза будем тем, кто страдает следующими патологиями:

Техника процедуры проста, поэтому правильно делать массаж яичек можно даже в домашних условиях, однако должна соблюдаться инструкция выполнения.

Заболевания, при которых процедура противопоказана:

  1. Инфекционные заболевания мошонки, яичек и полового члена в стадии обострения.
  2. При остром простатите у мужчин также следует не делать, а подождать выздоровления.
  3. При онкологических заболеваниях мужских половых органов.
  4. При остром цистите у мужчин.
  5. При геморрое также делать процедуру нельзя.

Методика выполнения

Изучив все показания и противопоказания, можно перейти к подробному изучению методики выполнения.

Необходимо взять полотенце и намочить горячей водой, затем положить на кожу мошонки. Альтернативой может служить горячий душ. Ладони обеих рук нужно интенсивно потереть друг о друга – это больше ритуал, в результате которого, как утверждают японцы, жизненная энергия аккумулируется между ладошками. Но в любом случае делать массаж нужно только теплыми руками.

Проанализировав отзывы мужчин, регулярно выполняющих массаж, можно выделить следующие положительные следствия процедуры:

  1. Усиление эрекции при различных степенях импотенции. Это объясняется повышением уровня тестостерона – мужского полового гормона – в процессе массажа, а также усилением притока крови в половые органы.
  2. Профилактика преждевременной эякуляции, в результате регулярного массажа яичек длительность полового акта увеличивается.
  3. Уменьшаются проявления варикоцеле. Однако в этом случае необходимо наблюдение и предварительная консультация врача.
  4. Повышение полового влечения и усиление оргазма.

Важные правила

Массаж яичек – прекрасная методика для поддержания мужского здоровья, потенции и хорошего настроения. Если вы решили-таки овладеть техникой – внимательно изучите материал, посмотрите видео в интернете, учтите не только показания, но и противопоказания. Особенно полезен массаж при простатите, застойных явлениях. Яички – нежный орган, не терпит грубости и резких движений. Будьте внимательны и старательны, а ваш организм отблагодарит вас своим крепким здоровьем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector